Cześć! Mamy wakacje i czasem na śniadanie marzy nam się coś pożywnego, słodkiego, ale i… zimnego! Tak się składa, że wszystkie te kryteria doskonale spełni owsianka, na którą przepis znajdziecie poniżej.
Ktoś z niesmakiem może mruknąć, że „owsianka to niedobra”, „łeee, bez smaku”, ale to nie prawda! Nie dość, że płatki owsiane zawierają mnóstwo błonnika pomagającemu nam w trawieniu, to są bogate w witaminy z grupy B: B1 i B5 oraz witaminę E. Co to oznacza w praktyce? Z samego rana zafundujemy sobie zastrzyk energii i zadbamy o naszą skórę! Co do smaku, tutaj też mamy zaletę – każdy może zmodyfikować płatki pod swój smak. Od sposobu gotowania, do dodatków. Możliwości jest nieskończenie wiele!
Przepis:
- 60 g płatków owsianych
- 200 g kefiru
- 25 białka serwatkowego
- 100 g wrzątku
Płatki zalewamy wrzątkiem i odstawiamy na ok. 10 min. pod przykrycie. w tym czasie kefir mieszamy z odżywką. Wlewamy kefir do przygotowanej miseczki i mieszamy z płatkami. Wkładamy naszą owsiankę do lodówki na noc. Rano mamy gotowe, pyszne śniadanie, do którego dobieramy ulubione dodatki!
ENG Version:
Hi! It’s vacations time and sometimes we want to eat something nutritious, sweet and… cold! Well, then the best meal I could think of is an oatmeal. Recipe below!
Someone can disagree with me with disgust. „Oats are tasteless” or „too much calories” – that’s not true! Oats have lots of minerals and vitamins – especially from B group: B1 and B5, and also vitamin E. What does it mean? They give us lots of energy and make our skin looking healthier and younger. Beside of that, oats provide us fiber so they’re good for digestion. We can make them taste anyway we wonder about. Choice is ours.
Recipe for night oatmeal:
- 60 g of oats
- 200 g of kefir
- 25 g of protein powder
- 100 g of hot water
Add water to the oats, mix it, cover by plate and wait for about 10 min. Then combine together protein powder with kefir and pour this to the oats. Stir your oatmeal and put it in the fridge for a night. Done! In the morning add your favourite additives and enjoy!
Little Fit Freak 